El primer paso para lidiar con el estrés, la ansiedad o la depresión es determinar cómo te sientes. Para realizar un seguimiento de tu progreso, califica tu estado de ánimo conforme vaya cambiando a lo largo del día. No te preocupes por la calificación en sí. Lo importante es ser lo más honesto posible.
También puedes incluir sentimientos específicos o escribir una nota para agregar detalles adicionales.
