La première étape pour gérer le stress, l'anxiété ou la dépression consiste à noter ce que vous ressentez. Pour suivre vos progrès, consignez vos changements d'humeur au fil de la journée. Ne vous inquiétez pas du résultat en lui-même, car l'essentiel est d'être aussi honnête que possible.
Vous pouvez également ajouter des ressentis spécifiques ou rédiger une note pour ajouter des détails supplémentaires.
