Les pièges de la pensée sont également connus sous le nom de distorsions cognitives. Il s'agit de croyances négatives qui sont souvent inexactes, irrationnelles ou exagérées, et qui « déforment » donc notre perception du monde. Si l'on y remédie pas, les pièges de la penséepeuvent nous laisser « coincés », et nous perpétuons des sentiments d'anxiété, de colère, de stress et de dépression.
Nous indiquons ci-dessous certains des pièges de la pensée courants.
Dramatiser :si quelque chose se passe mal, ce sera dramatique.
Raisonnement émotionnel : confondre ses ressentis et la réalité des faits.
Lire dans les pensées : croire que vous connaissez les pensées et les motivations des autres.
Dire la bonne aventure : prédire les événements futurs comme s'il s'agissait de certitudes.
Mots extrêmes ou mettant sous pression : utiliser des mots comme « toujours », « jamais », « ne peut pas », « devrait », etc.
Cataloguer et juger : vous cataloguer vous ou les autres de façon injustifiée.
Personnalisation et blâme : assumer l'entière responsabilité ou blâmer à 100 % pour des événements hors du contrôle d'une personne.
Filtrage négatif : ne voir que le négatif et ignorer le positif.
Généralisation abusive : c'est arrivé une fois, et ça arrivera donc à chaque fois.