« Respiration profonde » vous enseigne une technique de respiration pour vous aider à vous calmer.
Il existe deux façons de respirer : par la poitrine ou par le ventre. En cas de stress, on a tendance à prendre des respirations rapides et superficielles par la poitrine. Cette tendance aggrave les sentiments. La respiration profonde et lente permet de se calmer.
Pour commencer, vous allez inspirer par le nez, lentement et profondément. En inspirant, poussez votre ventre vers l'extérieur. Une fois vos poumons remplis d'air, retenez votre respiration pendant quelques instants. Lorsque vous inspirez, votre ventre doit se soulever, tandis que votre poitrine demeure immobile.
Ensuite, vous allez expirer lentement par la bouche, en rentrant le ventre. Essayez de faire sortir tout l'air. Plus vous ferez de cycles, mieux vous vous sentirez. Comme la plupart des choses, une pratique régulière facilite cette activité à chaque fois.
