As Jornadas Guiadas são módulos de autoajuda criados por psicólogos.
Cada jornada Guiada contém uma série de lições sequenciais desenvolvidas para ensinar habilidades relacionadas à terapia cognitivo-comportamental (TCC) e atenção plena.
Seus objetivos identificados e as avaliações no aplicativo podem fornecer recomendações em uma Jornada Guiada, ou você pode escolher aquela que parece certa para você.
No momento, oferecemos cinco Jornadas Guiadas diferentes:
Sentindo-se melhor: aprenda técnicas para controlar a ansiedade e a depressão, para que você possa se sentir melhor mais rápido
Assumindo o controle: use técnicas comprovadas de CBT para definir objetivos, mudar padrões de pensamento negativo e gerenciar emoções.
Criando confiança: mude a forma como você vê seus pensamentos, e aproveite sua força para atingir seus objetivos.
Tornando-se consciente: aprenda a usar a consciência plena para estar presente, aprimorar seu foco e aproveitar mais a vida.
Enfrentando a ansiedade: obtenha ferramentas para gerenciar e superar sua ansiedade para que você possa se sentir calmo e capaz todos os dias.