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O primeiro passo em lidar com estresse, ansiedade ou depressão é observar como você se sente. Para acompanhar seu progresso, avalie suas mudanças de humor ao longo do dia. Não se preocupe com a avaliação em si. A chave é ser o mais honesto quanto possível. Você também pode adicionar sentimentos específicos ou escrever uma nota para adicionar detalhes a mais.
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