Armadilhas de pensamento também são conhecidas como distorções cognitivas. São crenças negativamente tendenciosas que muitas vezes são imprecisas, irracionais ou exageradas e, portanto, "distorcem" nossa percepção do mundo. Armadilhas de pensamento não abordadas podem nos deixar "presos", perpetuando sentimentos de ansiedade, raiva, estresse e depressão.
Algumas armadilhas de pensamento comuns estão mostradas abaixo.
Catastrofização:se algo der errado, será um desastre.
Raciocínio emocional: confundir seus sentimentos com fatos reais.
Leitura da mente: acreditar que conhece os pensamentos e motivos dos outros.
Adivinhação: prever eventos futuros como se fossem certos.
Palavras pressurizadas/extremas: usar palavras como sempre, nunca, não posso, deveria, etc.
Rotular e julgar: rotular a si mesmo ou aos outros sem informações.
Personalização e culpa: assumir total responsabilidade ou colocar 100% da culpa por eventos além do controle de uma pessoa.
Filtragem negativa:ver apenas o negativo e descontar o positivo.
Generalização excessiva: aconteceu uma vez, então sempre acontecerá.