As pessoas geralmente evitam situações que possam causar estresse ou ansiedade. Infelizmente, evasão aumenta a ansiedade porque previne que a pessoa entenda que ela pode passar por essas situações.
Se você tem evitado coisas, pode ser a hora de começar a enfrentar lentamente seus medos para vencê-los estabelecendo metas. Com a prática, ao continuar enfrentando seus medos, você reduzirá sua ansiedade e aumentará a confiança.
Qual pequeno passo você pode dar em direção ao seu objetivo? Comece com desafios mais fáceis e vá cada ver mais longe até seus objetivos maiores. O mais importante é manter a constância e não ceder ao impulso de sair de uma situação. Se você ficar e utilizar habilidades como respiração profunda, você notará que, com o tempo, sua ansiedade diminuirá.
