"Respiração Profunda" te ensina uma técnica de respiração para ajudar a se acalmar.
Há duas maneiras de respirar: pelo seu peito ou pela sua barriga. Quando estressados, nós tendemos a tomar respirações rápidas e superficiais pelo nosso peito. Isso faz a sensação piorar. Respirações lentas e profundas ajudam a te acalmar.
Para começar, você respirará longa e lentamente pelo nariz. Ao inspirar, empurre sua barriga para fora. Quando seus pulmões estiverem cheios, prenda a respiração por um momento. Ao inspirar, sua barriga deve subir enquanto o peito permanece imóvel.
Em seguida, você expirará lentamente pela boca, murchando sua barriga ao fazer isso. Tente empurrar todo o ar para fora. Quanto mais ciclos você completar, melhor você se sentirá. Como a maioria das coisas, a prática regular torna essa atividade cada vez mais fácil.
