As Jornadas Guiadas são módulos de auto-aprendizagem desenvolvidos por psicólogos.
Cada Jornada Guiada contém uma série de lições sequenciais destinadas a ensinar competências relacionadas com terapia cognitivo-comportamental (TCC) e atenção plena.
Os seus objetivos definidos e as avaliações feitas na aplicação podem oferecer recomendações quanto a uma Jornada Guiada. Ou, se preferir, pode escolher a que lhe parecer mais adequada.
Atualmente, disponibilizamos cinco Jornadas Guiadas diferentes:
Sentir-se melhor: Aprenda técnicas para gerir a ansiedade e a depressão, para que consiga sentir-se melhor mais depressa
Assumir o Controlo: Utilize técnicas comprovadas de TCC para estabelecer objetivos, alterar padrões de pensamentos negativos e gerir as emoções.
Criar Confiança: Mude a forma como encara os seus pensamentos e canalize as suas forças de forma a alcançar os seus objetivos.
Tornar-se Consciente: Aprenda a usar a atenção plena para se manter no presente, aprofundar o seu foco e desfrutar mais da vida.
Combater a Ansiedade: Obtenha ferramentas para gerir e ultrapassar a sua ansiedade, de forma a que se sinta calmo e competente todos os dias.