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O primeiro passo para lidar com o stress, ansiedade, ou depressão é observar como se sente. Para acompanhar o seu progresso, classifique o seu humor à medida que este muda ao longo do dia. Não se preocupe com a classificação em si. A chave é ser o mais honesto possível. Pode também adicionar sentimentos específicos ou escrever uma nota para acrescentar detalhes adicionais.
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