A "Respiração Profunda" ensina-lhe uma técnica de respiração para o ajudar a acalmar.
Há duas formas de respirar: pelo peito ou pela barriga. Quando estamos tensos, tendemos a respirar rapidamente e com pouca profundidade através do peito. Isto piora os sentimentos. A respiração profunda e lenta funciona para o acalmar.
Para começar, inspire de forma longa e demorada pelo nariz. Enquanto inspira, empurre a barriga para fora. Assim que os pulmões estiverem cheios, sustenha a respiração por um momento. Enquanto inspira, o abdómen deve aumentar e o peito deve permanecer imóvel.
A seguir, vai expirar lentamente pela boca, apertando a barriga à medida que o faz. Tente expulsar todo o ar. Quanto mais ciclos completar, melhor se vai sentir. Como a maioria das coisas, a prática regular torna esta atividade cada vez mais fácil.
